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吃菠蘿能幫助肌肉拉傷快速恢復(fù)嗎?

患者:男,17歲

病情描述:
今天踢足球的時候不小心被人撞了一下,肌肉拉傷,教練建議我應(yīng)多吃菠蘿?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃菠蘿有助于肌肉拉傷恢復(fù),但效果有限。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可能幫助減輕炎癥,但肌肉拉傷恢復(fù)主要依靠休息、冰敷和物理治療。


1、菠蘿蛋白酶作用


菠蘿含有的菠蘿蛋白酶具有抗炎特性,可能幫助緩解肌肉拉傷后的腫脹和疼痛。這種酶在新鮮菠蘿中含量較高,但烹飪會破壞其活性。


2、維生素C補充


菠蘿富含維生素C,有助于膠原蛋白合成,對軟組織修復(fù)有一定幫助。但單純依靠維生素C不能顯著加速肌肉恢復(fù)。


3、日常飲食輔助


適量食用菠蘿可作為健康飲食的一部分,配合優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于肌肉修復(fù)。但過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適。


4、替代治療選擇


對于嚴重肌肉拉傷,醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉、塞來昔布等抗炎藥物,或進行超聲波治療等物理療法。


肌肉拉傷后建議遵循RICE原則(休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢),嚴重情況需及時就醫(yī),菠蘿可作為輔助飲食但不應(yīng)替代正規(guī)治療。

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