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每天吃水果有什么好處？

患者：男，45歲

病情描述:
我原先很少吃水果，現(xiàn)在老婆要求我每天都要吃一些，每天吃水果對身體有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天吃水果有助于補充維生素、促進消化、增強免疫力、降低慢性病風險。水果富含多種營養(yǎng)素，適量攝入對健康有多方面益處。

1、補充維生素

水果是維生素C、維生素A等的重要來源，有助于維持皮膚健康和視力。柑橘類、獼猴桃等水果維生素含量較高。

2、促進消化

水果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助預防便秘。蘋果、香蕉等水果含有豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維。

3、增強免疫力

水果中的抗氧化物質和維生素有助于增強機體抵抗力。藍莓、草莓等漿果類水果抗氧化成分豐富。

4、降低疾病風險

規(guī)律攝入水果可能降低心血管疾病、糖尿病等慢性病發(fā)病概率。建議選擇不同種類水果以保證營養(yǎng)均衡。

建議每天攝入200-350克新鮮水果，優(yōu)先選擇當季水果，避免過量攝入高糖分水果，特殊人群需根據(jù)健康狀況調整攝入量。

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