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怎樣通過飲食補充5-羥色胺?

患者:女,31歲 提問于2018-09-08 20:45

病情描述:
體內(nèi)缺少了5-羥色胺容易情緒低落,導(dǎo)致抑郁情緒,怎樣通過飲食補充5-羥色胺?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
色氨酸主要含在魚類、雞肉、奶酪、豆類、豆腐、燕麥和蛋類中。香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)。適當食用,可以增加平靜和愉快的感覺。另外,香蕉中還含有維生素B6、煙酸和鎂,具有抗抑郁和安眠的功效。攝入以上含色氨酸豐富的食物時,最好與碳水化物類食物如水果一起食用,可以促進色氨酸的吸收和利用。
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