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多喝什么可以瘦肚子?

患者:男,39歲

病情描述:
我是一個比較肥胖的人,尤其是肚子格外的大,多喝什么可以瘦肚子?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望減少腹部脂肪,可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、蘋果醋等飲品,也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議結(jié)合飲食控制和運動鍛煉,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定科學(xué)減重方案。

一、食物

1、綠茶

綠茶含兒茶素和咖啡因,有助于促進脂肪代謝,建議每日飲用2-3杯無糖綠茶。

2、黑咖啡

黑咖啡能提高代謝率,減少脂肪堆積,注意避免添加糖和奶精,每日不超過400毫克咖啡因。

3、檸檬水

檸檬水富含維生素C,可促進消化,建議晨起空腹飲用溫水沖泡的檸檬水。

4、蘋果醋

蘋果醋可能幫助控制血糖,餐前稀釋飲用,注意保護牙釉質(zhì)。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑,減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗,適用于伴有糖代謝異常的超重者。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空增加飽腹感。

減重需長期堅持健康生活方式,避免高糖高脂飲食,每周進行有氧運動和力量訓(xùn)練,如有不適及時就醫(yī)。

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