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瘦人在健身時(shí)怎么吃東西更健康？

患者：女，30歲 提問于2018-09-12 20:03

病情描述:
我自從工作了之后就越來越瘦，現(xiàn)在想健身，讓自己體質(zhì)更好一點(diǎn)。瘦人健身的時(shí)候怎么吃東西更健康呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
瘦人在平時(shí)的飲食中，要注意增加蛋白質(zhì)的攝取，如肉、蛋、禽類，豆制品等；同時(shí)要保證碳水化合物的攝取，以防止攝入的蛋白質(zhì)作為熱能被消耗；在訓(xùn)練前1—2小時(shí)，可吃些高熱能食品，如奶油巧克力、果仁點(diǎn)心、含糖飲料等。訓(xùn)練剛結(jié)束時(shí)，要少喝冰水。
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