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酸棗仁沖水喝有什么作用？

患者：女，30歲

病情描述:
我平時看到同事經(jīng)常沖酸棗仁水喝，酸棗仁沖水喝有什么作用呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸棗仁沖水飲用有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮情緒、調(diào)節(jié)血壓、保護心血管健康。酸棗仁主要含有皂苷類、黃酮類等活性成分，可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)揮多種生理作用。

1、改善睡眠

酸棗仁中的皂苷成分具有鎮(zhèn)靜作用，能延長慢波睡眠時間。適用于入睡困難或睡眠淺的人群，可配合柏子仁、遠志等中藥材增強效果。

2、緩解焦慮

黃酮類物質(zhì)通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，減輕中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。對工作壓力大或更年期情緒波動者尤為適用，但嚴重焦慮需配合專業(yè)治療。

3、調(diào)節(jié)血壓

酸棗仁油酸和亞油酸能改善血管內(nèi)皮功能，輔助降低收縮壓。高血壓患者飲用時需監(jiān)測血壓變化，不可替代降壓藥物。

4、保護心臟

總黃酮成分可抑制血小板聚集，減少動脈粥樣硬化風險。中老年人日常適量飲用，建議搭配丹參、山楂等協(xié)同養(yǎng)護心血管。

建議選用炒制后的酸棗仁搗碎沖泡，每日用量不超過15克。孕婦、低血壓患者及正在服用鎮(zhèn)靜藥物者慎用，出現(xiàn)不適立即停用并就醫(yī)。

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