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大棗有增強免疫力的作用嗎？

患者：男，31歲

病情描述:
我最近三天兩頭感冒，所以想吃一些增強免疫力的食物，老婆讓我多吃大棗，它可以增強免疫力嗎？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

大棗確實有助于增強免疫力，適量食用大棗可以補充維生素C、膳食纖維、鐵元素和多種抗氧化物質(zhì)，發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)作用。

1、維生素C：

大棗富含維生素C，能促進白細(xì)胞功能，幫助機體抵御病原體侵襲。

2、膳食纖維：

大棗所含膳食纖維可改善腸道菌群平衡，通過腸-免疫軸間接增強免疫防御能力。

3、鐵元素：

大棗含有的鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，維持免疫細(xì)胞正常增殖分化。

4、抗氧化物質(zhì)：

大棗中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，可減輕自由基對免疫系統(tǒng)的損傷。

建議每日食用5-10顆大棗，搭配均衡飲食和規(guī)律作息能更好提升免疫效果，特殊體質(zhì)人群需注意可能存在的糖分?jǐn)z入限制。

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