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女人吃百合有什么好處？

患者：女，28歲

病情描述:
我們煲清補(bǔ)涼的時(shí)候，總會(huì)看見(jiàn)百合，女人吃百合有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性適量食用百合有助于滋陰潤(rùn)肺、寧心安神、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，適合用于改善皮膚干燥、失眠多夢(mèng)、更年期不適等癥狀。


1、滋陰潤(rùn)肺


百合富含黏液質(zhì)和維生素，能緩解秋燥引起的干咳咽癢，適合長(zhǎng)期用嗓或肺熱人群食用。


2、寧心安神


百合含百合苷等成分，對(duì)輕度焦慮和睡眠障礙有調(diào)節(jié)作用，可搭配小米或蓮子食用增強(qiáng)效果。


3、美容養(yǎng)顏


多糖成分能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，改善暗沉和細(xì)紋，建議與銀耳同煮提升膠原蛋白吸收。


4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌


植物雌激素有助于平穩(wěn)更年期潮熱盜汗，經(jīng)期前后食用可緩解情緒波動(dòng)。


百合性微寒，體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制攝入量，建議采用蒸煮方式降低寒性，每周食用2-3次為宜。

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