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香蕉會加重便秘嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
很多人說便秘可以吃香蕉，可是我越吃越嚴重，香蕉會加重便秘嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉不會加重便秘，適量食用成熟的香蕉反而有助于緩解便秘。香蕉對便秘的影響主要與成熟度、食用量、個體差異、膳食纖維含量等因素有關。

1. 成熟度：

未完全成熟的香蕉含有較多鞣酸，可能抑制胃腸蠕動；完全成熟的香蕉鞣酸含量降低，膳食纖維軟化，更適合便秘人群。

2. 食用量：

每日1-2根香蕉為宜，過量食用可能因果膠吸水膨脹導致腹脹，反而不利于排便。

3. 個體差異：

部分人群對香蕉中的果糖不耐受，可能引發(fā)胃腸功能紊亂，需根據(jù)自身反應調整攝入。

4. 膳食纖維：

每100克香蕉含約2.6克膳食纖維，可促進腸道蠕動，但需配合足量飲水才能發(fā)揮通便效果。

建議選擇表皮有黑點的成熟香蕉，搭配高纖維飲食和適量運動。若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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