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吃什么可以減掉小肚子？

患者：女，27歲

病情描述:
每天坐在辦公室，小肚子越來(lái)越大，吃什么可以減掉小肚子呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)腹部脂肪堆積情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗腹部脂肪。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化過(guò)程消耗能量較多，有助于減少腹部脂肪。

4、蘋果

蘋果含果膠和膳食纖維，能夠延緩胃排空，減少脂肪在腹部的堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有胰島素抵抗的腹部肥胖有一定效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能夠延緩胃排空，增加飽腹感，減少食物攝入量。

4、西布曲明

西布曲明通過(guò)抑制食欲中樞來(lái)減少食物攝入，但需在醫(yī)生嚴(yán)格監(jiān)督下使用。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，控制每日總熱量攝入，避免高糖高脂飲食，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。

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