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可以拿酸奶充饑嗎?

患者:女,18歲

病情描述:
女兒經(jīng)常做作業(yè)到晚上12點,實在是餓了就拿酸奶充饑,這樣做對健康有不有害處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

饑餓時適量飲用酸奶可以暫時充饑,酸奶含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和益生菌等營養(yǎng)成分,但長期依賴可能導致營養(yǎng)不均衡。


1、營養(yǎng)補充


酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,能快速緩解饑餓感,但碳水化合物含量較低,無法完全替代正餐能量需求。


2、消化負擔


空腹大量飲用可能刺激胃酸分泌,胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹不適,建議搭配谷物類食物食用。


3、血糖波動


部分風味酸奶添加糖分較高,快速升糖后易出現(xiàn)饑餓反彈,糖尿病患者應選擇無糖型并控制攝入量。


4、菌群調(diào)節(jié)


益生菌有助于維持腸道微生態(tài),但需持續(xù)規(guī)律攝入,臨時充饑難以發(fā)揮長效調(diào)節(jié)作用。


建議將酸奶作為加餐而非主食替代,搭配全麥面包或堅果食用更健康,長期饑餓需排查消化系統(tǒng)疾病。

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