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健身初學(xué)者怎么飲食消除疲勞呢？

患者：男，34歲 提問(wèn)于2018-09-03 21:33

病情描述:
我是個(gè)健身初學(xué)者，每次健身完都覺(jué)得很疲勞，健身初學(xué)者怎么飲食消除疲勞呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
健身初學(xué)者會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次劇烈運(yùn)動(dòng)之后，皮膚會(huì)失去光澤，肌肉發(fā)脹，關(guān)節(jié)酸痛，這是因?yàn)樘?、脂肪?a href="http://m.international-tax-support.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)被消解，產(chǎn)生乳酸和磷酸，從而刺激人體的器官，讓人更疲憊，這時(shí)如果吃肉、魚蛋，反而不利于身體疲勞的解除，所以運(yùn)動(dòng)以后，不宜吃肉，而要吃堿性的食物，比如蔬菜，水果、豆制品，可以維持酸堿平衡，消除疲勞。
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