美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

夏天運動需要怎樣補水?

患者:男,26歲 提問于2018-09-09 21:27

病情描述:
運動完我總是很口渴,想大口大口喝水,可是又被家里人訓斥說不行,所以我想知道夏天運動完要怎樣補水合適?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動前10——15分鐘,要喝450——600毫升的水,運動時每10——15分鐘,要喝150——240毫升的水,即使不渴也要喝,但不要喝過甜的飲料。運動后也應該及時補水,但是不要一次喝個夠,而是要“多次少飲”。
如果喝水過猛,會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀,應該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當?shù)匮a充水分。另外需注意運動后不宜補充純水,因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>