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吃什么能夠改善情緒?

患者:女,6歲

病情描述:
我家孩子因?yàn)槟赣H不在家,最近總是特別的沉默,吃些什么可以改變她的情緒呢?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

若出現(xiàn)情緒低落、焦慮等情況,可以適量吃香蕉、深海魚、黑巧克力、堅(jiān)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6,有助于促進(jìn)血清素合成,改善情緒。

2. 深海魚

深海魚如三文魚含有豐富歐米伽3脂肪酸,可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能,緩解焦慮。

3. 黑巧克力

黑巧克力中的苯乙胺和可可堿能刺激內(nèi)啡肽釋放,產(chǎn)生愉悅感。

4. 堅(jiān)果

堅(jiān)果含鎂元素和健康脂肪,有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。

二、藥物

1. 氟西汀

氟西汀為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于抑郁癥焦慮癥。

2. 帕羅西汀

帕羅西汀可調(diào)節(jié)腦內(nèi)5-羥色胺水平,改善情緒障礙。

3. 舍曲林

舍曲林通過抑制神經(jīng)遞質(zhì)回收,緩解抑郁癥狀。

4. 西酞普蘭

西酞普蘭能平衡腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì),治療情緒相關(guān)疾病。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié),避免過度攝入咖啡因和酒精。

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