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代謝綜合征的腰圍標準？

患者：女，37歲

病情描述:
感覺自己腰圍很粗，不知道是不是得了代謝綜合征呢？
共1個回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經內科

代謝綜合征的腰圍標準通常為男性≥90厘米、女性≥85厘米（中國標準）。腰圍超標是代謝綜合征的核心診斷指標之一，需結合血壓、血糖、血脂等異常綜合判斷。

代謝綜合征的診斷需滿足至少三項異常指標，其中腰圍作為中心性肥胖的衡量標準，反映內臟脂肪堆積程度。男性腰圍超過90厘米或女性超過85厘米時，內臟脂肪可能過度蓄積，導致胰島素抵抗、炎癥因子釋放等病理變化。內臟脂肪組織分泌的游離脂肪酸和促炎物質會干擾糖脂代謝，增加心血管疾病和2型糖尿病風險。測量腰圍時應取直立放松狀態(tài)，在肋骨下緣與髂嵴上緣中點水平繞腹一周，呼氣末讀數(shù)。腰圍超標者建議通過飲食控制減少精制碳水攝入，增加全谷物和膳食纖維，配合有氧運動如快走、游泳等降低內臟脂肪。定期監(jiān)測血壓、空腹血糖和甘油三酯水平，若合并其他代謝異常需及時就醫(yī)干預。

日常需避免久坐，每30分鐘起身活動，減少高糖高脂飲食。烹飪選用橄欖油等不飽和脂肪酸，限制每日鹽攝入低于5克。每周進行150分鐘中等強度運動，如騎車、跳舞等，結合抗阻訓練增強肌肉代謝能力。睡眠不足會加重代謝紊亂，建議保持7-8小時規(guī)律作息。長期吸煙飲酒會加劇胰島素抵抗，應逐步戒除。代謝綜合征患者可每年進行頸動脈超聲和糖化血紅蛋白檢測，早期發(fā)現(xiàn)血管病變。

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