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如何飲食能使老年人更健康？

患者：男，67歲 提問于2018-09-12 19:21

病情描述:
爺爺?shù)娘嬍承枰P(guān)注，合理的飲食可以使他更健康，如何飲食能使老年人更健康？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每天按時(shí)吃飯，每餐只吃八成飽，每天吃一兩個(gè)水果，上下午各飲淡茶或開水兩杯，每天適量補(bǔ)充營養(yǎng)素，冬天加服人參、黃芪、白術(shù)、大棗等，但從不買市場上推薦的保健品或口服液。提倡堅(jiān)持體力勞動和體育鍛煉，每天堅(jiān)持做操、散步、泡腳、晚九點(diǎn)前入睡，做到生活起居規(guī)律。老年人飲食要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化吸收。粗糧含有豐富的B族和礦物質(zhì)元素及纖維素，促進(jìn)食欲和消化等功能，還能有利排便，同時(shí)調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防心血管疾病。
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