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強(qiáng)健骨骼應(yīng)該吃什么呢?

患者:男,29歲 提問(wèn)于2018-09-05 21:25

病情描述:
我感覺(jué)我現(xiàn)在骨頭不是很好啊,強(qiáng)健骨骼應(yīng)該吃什么呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
多吃蔬菜。小油菜、小白菜、芹菜等蔬菜中不僅含鈣,還含有大量的鉀、鎂元素,幫助身體減少鈣流失。多吃奶制品。牛奶、奶酪都是很好的補(bǔ)鈣食品,可以補(bǔ)充我們鈣質(zhì)所需。多吃豆制品。大豆含鈣量很高,經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)鈣作用。
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