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睡覺之前喝水對身體有什么好處

患者:女,27歲

病情描述:
每天睡覺之前,我老公都會讓我喝一杯水,說是對身體有好處,這是為什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡覺之前適量喝水有助于維持夜間水分平衡、促進血液循環(huán)、稀釋血液黏稠度、預(yù)防夜間脫水。

1、水分平衡

夜間人體仍會通過呼吸和皮膚蒸發(fā)流失水分,睡前少量飲水可補充這部分消耗,避免晨起口干舌燥。

2、血液循環(huán)

適量水分攝入能降低血液黏稠度,改善微循環(huán),尤其對高血壓或心血管疾病風(fēng)險人群有一定幫助。

3、代謝支持

水分參與夜間肝臟解毒和細胞修復(fù)過程,睡前飲水可為這些生理活動提供基礎(chǔ)支持。

4、溫度調(diào)節(jié)

水分通過汗液蒸發(fā)幫助調(diào)節(jié)睡眠時的核心體溫,提升睡眠質(zhì)量,但過量飲水可能導(dǎo)致夜尿頻多。

建議選擇200毫升左右溫開水,避免含咖啡因或高滲飲品,腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制晚間飲水量。

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