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夜宵的時候可以吃水果嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
我喜歡在夜宵的時候吃一些水果,但不知道這樣好不好,夜宵的時候可以吃水果嗎?
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夜宵可以適量吃水果,適合的水果有香蕉、蘋果、獼猴桃、藍莓等,但需注意選擇低糖、易消化的種類,避免影響睡眠或加重胃腸負擔。

1、香蕉

香蕉富含鉀和色氨酸,有助于放松神經(jīng),但含糖量較高,建議控制攝入量。

2、蘋果

蘋果含膳食纖維和果膠,可促進消化,但果皮可能刺激胃腸,建議削皮后少量食用。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高且熱量低,但酸性可能引發(fā)反酸,胃酸過多者應避免。

4、藍莓

藍莓含抗氧化物質(zhì)且糖分低,但性寒,體質(zhì)虛寒者夜間食用可能引起腹部不適。

建議選擇常溫水果,避免冰鎮(zhèn)刺激胃腸,同時控制攝入量在200克以內(nèi),糖尿病或胃腸疾病患者需謹慎選擇種類。

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