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早上起床后喝水好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
每天早上起床媽媽就叫我要喝水，早上起床后喝水好嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上起床后喝水對身體有益，有助于補(bǔ)充夜間水分流失、促進(jìn)胃腸蠕動、稀釋血液黏稠度、加速新陳代謝。

1、補(bǔ)充水分

人體經(jīng)過一夜睡眠會通過呼吸和皮膚蒸發(fā)流失水分，空腹飲水可快速補(bǔ)充體液，建議選擇溫水避免刺激胃腸。

2、促進(jìn)消化

空腹?fàn)顟B(tài)飲水能刺激胃腸反射，幫助啟動腸道蠕動，對預(yù)防便秘有積極作用，水量以200-300毫升為宜。

3、改善循環(huán)

晨起血液黏稠度較高，適量飲水可降低血液濃縮狀態(tài)，減少心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，但心腎功能異常者需控制飲水量。

4、代謝激活

水分參與體溫調(diào)節(jié)和細(xì)胞代謝，空腹飲水能提升基礎(chǔ)代謝率，但水溫不宜過低以免引起血管收縮。

建議選擇溫白開水或淡蜂蜜水，避免空腹飲用咖啡或濃茶，飲水量根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，存在嚴(yán)重水腫或醫(yī)囑限水情況需遵醫(yī)囑。

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