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健身的人飲食怎么調(diào)理

患者：男，27歲 提問于2018-09-05 20:19

病情描述:
我是個(gè)健身愛好者，喜歡一些力量訓(xùn)練，健身的人飲食要怎么調(diào)理呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
健身的人要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
1.一般說來在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。蛋白質(zhì)攝取要多樣，富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價(jià)廉物美、適合健身鍛煉者的食品。
2.維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
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