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夏天應(yīng)該多喝哪些飲品呢?

患者:女,36歲

病情描述:
我最討厭的就是夏天了,真的很熱,夏天應(yīng)該多喝哪些飲品呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天可以適量喝綠豆湯、檸檬水、淡鹽水、薄荷茶等飲品,有助于補充水分和電解質(zhì)。飲品選擇需結(jié)合個人體質(zhì),避免過量飲用冰鎮(zhèn)飲料。

1、綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒作用,含鉀元素可補充汗液流失,煮制時建議保留豆皮以增強功效。

2、檸檬水

新鮮檸檬泡水能提供維生素C,建議使用60℃以下溫水沖泡,避免破壞營養(yǎng)成分。

3、淡鹽水

運動后飲用濃度為0.9%的淡鹽水可快速補充鈉離子,每500毫升水添加食鹽不超過2克。

4、薄荷茶

薄荷中的揮發(fā)油能促進汗液蒸發(fā)散熱,鮮葉沖泡效果更佳,胃腸敏感者應(yīng)減少用量。

高溫天氣每日飲水量建議達到2000-3000毫升,可交替選擇上述飲品,糖尿病患者需控制含糖飲品攝入。

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