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吃什么蔬菜減肥？

患者：女，36歲

病情描述:
最近放飛自我吃了很多高熱量食物，身上屯下了很多脂肪，吃什么蔬菜減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望通過(guò)飲食輔助減肥，可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和植物粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助代謝廢物排出。

3、黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)95%，幾乎不含脂肪，可作為低卡零食替代高糖水果。

4、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，其酸性成分能幫助分解腸道油脂。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感，適用于肥胖合并糖尿病患者。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，減少肝臟糖異生，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖者可能有益。

減肥期間建議配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克。

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