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吃薏仁可以美白嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我總覺(jué)得自己太黑了，聽(tīng)說(shuō)吃薏仁可以美白，是真的嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

薏仁含有一定美白成分，但效果因人而異。薏仁的美白作用主要與薏苡仁酯、維生素E、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)等因素有關(guān)。建議結(jié)合防曬和均衡飲食。

1、薏苡仁酯

薏仁中的薏苡仁酯能抑制黑色素生成，但需長(zhǎng)期食用才可能見(jiàn)效。皮膚代謝周期較長(zhǎng)，單靠食物難以快速改善膚色。

2、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。薏仁中維生素E含量中等，需配合堅(jiān)果等食物補(bǔ)充。

3、膳食纖維

膳食纖維促進(jìn)腸道排毒，間接影響皮膚狀態(tài)。但腸道健康與美白關(guān)聯(lián)性較弱，不能作為主要改善途徑。

4、抗氧化物質(zhì)

薏仁含多酚類(lèi)抗氧化成分，可減輕自由基損傷。需配合防曬霜使用，避免日光直射導(dǎo)致色素沉著。

日常可搭配富含維生素C的柑橘類(lèi)水果，避免過(guò)量食用薏仁導(dǎo)致胃腸不適。敏感體質(zhì)者食用前建議咨詢醫(yī)師。

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