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孕婦如何吃才能預(yù)防妊娠糖尿?。?/h3>

患者：女，25歲

病情描述:
我今天聽同事說懷孕很容易得妊娠糖尿病，孕婦如何吃才能預(yù)防妊娠糖尿??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦預(yù)防妊娠糖尿病可通過飲食控制、合理搭配、規(guī)律進(jìn)餐、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠糖尿病與胰島素抵抗增強(qiáng)有關(guān)，科學(xué)飲食有助于維持血糖穩(wěn)定。

1、飲食控制

減少精制碳水化合物攝入，避免高糖食物如糕點(diǎn)、含糖飲料。選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，分餐制有助于減少血糖波動(dòng)。

2、合理搭配

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚類、禽肉，搭配足量非淀粉類蔬菜。每日適量堅(jiān)果和乳制品可提供健康脂肪與鈣質(zhì)。

3、規(guī)律進(jìn)餐

固定三餐時(shí)間，避免長時(shí)間空腹或暴飲暴食。兩餐之間可添加健康加餐如無糖酸奶、少量水果。

4、適度運(yùn)動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胰島素敏感性，但需避免劇烈活動(dòng)。

建議定期監(jiān)測血糖，孕中期進(jìn)行糖耐量篩查。出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療。

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