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秋天吃什么水果最有營養(yǎng)？

患者：女，25歲

病情描述:
秋天有很多種水果，不知道如何選擇，哪一水果對身體好，秋天吃什么水果最有營養(yǎng)？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋天可以適量吃梨、蘋果、柚子、石榴、柿子等水果補充營養(yǎng)，這些水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于緩解秋燥并增強免疫力。

1、梨

梨含有豐富的水分和維生素C，能潤肺止咳，適合秋季干燥引起的咽喉不適。其果膠成分有助于促進胃腸蠕動，但脾胃虛寒者需控制攝入量，避免引起腹瀉。

2、蘋果

蘋果富含果膠和抗氧化物質(zhì)，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，降低膽固醇。秋季食用有助于補充能量，但糖尿病患者應選擇低糖品種，避免血糖波動。

3、柚子

柚子維生素C含量較高，能增強免疫力，其柚皮苷成分有助于降低血液黏稠度。但正在服用降壓藥或降脂藥的人群需謹慎，可能影響藥物代謝。

4、石榴

石榴含多酚類物質(zhì)和花青素，具有抗氧化作用，可改善秋季皮膚干燥。其籽粒中的膳食纖維能促進消化，但過量食用可能加重便秘。

5、柿子

柿子富含胡蘿卜素和果糖，能緩解秋燥引起的眼干口渴。未成熟的柿子鞣酸含量高，空腹食用易引發(fā)胃結石，建議去皮后少量食用。

秋季選擇水果需結合體質(zhì)和健康狀況，避免過量食用寒涼或高糖品種。可搭配堅果或酸奶平衡營養(yǎng)，腸胃敏感者建議將水果蒸煮后食用。若出現(xiàn)腹瀉、過敏等不適，應及時調(diào)整飲食并咨詢醫(yī)生。

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