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哪些食物含有鎂?

患者:女,25歲 提問于2018-09-07 19:44

病情描述:
最近檢查時發(fā)現(xiàn)我缺鎂,醫(yī)生說多吃含有鎂的食物可以解決,哪些食物含有鎂?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鎂攝入量正??梢詼p少心臟病的發(fā)生率,降低血壓。鎂還可以增強生殖能力,因其能夠提高精液中精子的活力。需要攝入量:一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進(jìn)補途徑:烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
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