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有哪些食物可以健眼的?

患者:女,24歲

病情描述:
我的工作是長時對著電腦的,對眼睛的傷害非常的大,有哪些食物可以健眼的?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力疲勞或希望保護眼睛健康,可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、藍莓


藍莓富含花青素,有助于促進視網(wǎng)膜細胞再生,緩解視疲勞。


2、胡蘿卜


胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維持角膜健康。


3、菠菜


菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍光,保護黃斑區(qū)。


4、深海魚類


三文魚等深海魚富含DHA,是視網(wǎng)膜神經(jīng)膜的重要組成成分。


二、藥物


1、葉黃素


葉黃素作為抗氧化劑可減少自由基對眼睛的損傷,改善黃斑功能。


2、維生素A軟膠囊


維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,對夜盲癥有預防作用。


3、越橘提取物


越橘中的花青素可增強微循環(huán),改善眼睛供血。


4、DHA藻油


DHA有助于維持視網(wǎng)膜光感受器的正常功能。


日??膳浜涎鄄堪茨瓦h眺訓練,避免長時間用眼,定期進行視力檢查。

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