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早上起床適合喝什么水？

患者：男，21歲

病情描述:
清晨第一杯水很重要，我想請問一下，早上起床適合喝什么水？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上起床適合喝溫開水、淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水等飲品，有助于補(bǔ)充水分、促進(jìn)代謝。具體選擇可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求調(diào)整，避免空腹飲用過冷或刺激性液體。

1、溫開水

40℃左右的溫開水能溫和喚醒胃腸功能，稀釋血液黏稠度，適合大多數(shù)人群空腹飲用。

2、淡鹽水

生理濃度鹽水可補(bǔ)充夜間流失的電解質(zhì)，但高血壓患者應(yīng)慎用，建議濃度不超過0.9%。

3、檸檬水

新鮮檸檬切片泡水富含維生素C，能刺激消化液分泌，胃酸過多者需稀釋后少量飲用。

4、蜂蜜水

含果糖和微量元素，可緩解晨起口干，糖尿病患者應(yīng)避免，沖泡水溫不宜超過60℃。

晨起飲水建議控制在200-300毫升，飲用后間隔15-30分鐘再進(jìn)食，長期堅(jiān)持有助于改善便秘和血液循環(huán)。

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