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吃水果可以挑著吃嗎？

患者：男，14歲

病情描述:
小表弟吃飯?zhí)羰?，吃水果也只挑很甜的吃，吃水果可以挑著吃嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃水果可以挑著吃，但需根據(jù)個(gè)人健康狀況和營(yíng)養(yǎng)需求合理選擇。水果選擇主要考慮含糖量、膳食纖維、維生素含量及特殊成分等因素。



1、含糖量


糖尿病患者宜選擇低糖水果如草莓、柚子，避免荔枝、龍眼等高糖水果，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。



2、膳食纖維


便秘人群可多選西梅、獼猴桃等富含膳食纖維的水果，胃腸敏感者應(yīng)避免過多攝入粗纖維水果如菠蘿。



3、維生素補(bǔ)充


維生素C缺乏者可多食鮮棗、柑橘類，缺鐵人群建議搭配維生素C含量高的水果促進(jìn)鐵吸收。



4、特殊成分


過敏體質(zhì)需避開芒果、菠蘿等致敏水果，痛風(fēng)患者應(yīng)限制高果糖水果如榴蓮的攝入。



建議根據(jù)體檢報(bào)告和醫(yī)生建議制定個(gè)性化水果攝入方案，注意食用前充分清洗，避免與藥物同服產(chǎn)生相互作用。

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