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冬季瘦身應(yīng)如何飲食

患者：女，26歲 提問(wèn)于2018-09-08 18:04

病情描述:
到了冬季供選擇的蔬菜減少，都以肉食為主，為了不胖，冬季瘦身應(yīng)如何飲食？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
冬季瘦身飲食可這樣選擇：
1.多吃禽肉，少吃豬肉，畜肉、禽肉中的蛋白質(zhì)是動(dòng)物蛋白，為人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期食用能起到良好的保健作用。
3.糧食不能少，人體只能將蛋白質(zhì)充當(dāng)產(chǎn)熱物質(zhì)，導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育停滯。
4.每天最好吃500克蔬菜，可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害預(yù)防腸癌，還對(duì)防止肥胖、改善脂質(zhì)代謝有益。
5.鹽，高鹽是導(dǎo)致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對(duì)升高血壓尤為明顯。
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