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三高人群飲食應注意什么

患者：女，22歲 提問于2018-09-08 18:34

病情描述:
對于三高人群來說飲食不當對身體是一大傷害，不可多食，那三高人群飲食應注意什么？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
三高人群要注意
1.控制體重，體重控制的重點在于能量平衡，也就是減少能量攝取及增加耗能。
2.飲食以低膽固醇、低脂肪、低鹽、低糖、低酒精量為主。吃飯只吃七分飽。
3.飲食宜清淡，應采用少油烹調(diào)法，注意少用高飽和脂肪酸和富含反式脂肪酸的油脂。
4.多選用富含纖維質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、未加工豆類及全谷類。避免食用加工罐頭及腌制食品，同時應減少高鈉調(diào)味品的使用，如味精、豆瓣醬、沙茶醬等。
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