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經(jīng)常吃大白菜有什么好處？

患者：女，53歲

病情描述:
我們家最常吃的就是大白菜，經(jīng)常吃大白菜對(duì)身體有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常吃大白菜有助于補(bǔ)充膳食纖維、維生素C、鈣和抗氧化物質(zhì)，對(duì)胃腸健康、免疫力提升和心血管保護(hù)有一定益處。

1、膳食纖維

大白菜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道菌群平衡。

2、維生素C

大白菜含有較多維生素C，能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助傷口愈合。

3、鈣

大白菜中的鈣含量較高，適量食用有助于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、抗氧化物質(zhì)

大白菜含有硫化物和類黃酮等抗氧化成分，有助于清除自由基，降低炎癥反應(yīng)。

建議將大白菜作為日常飲食的一部分，搭配其他蔬菜水果均衡攝入，避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。

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