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飯后立即散步對身體好嗎?

患者:女,50歲

病情描述:
我媽最喜歡吃完飯之后出去遛個彎兒,但是每一次都會覺得肚子很疼,這是為什么呀?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

飯后立即散步對消化功能正常的人群通常無害,但可能加重胃下垂消化不良者的不適。影響因素主要有進(jìn)食量、運(yùn)動強(qiáng)度、基礎(chǔ)疾病及個體差異。

1、進(jìn)食量

過量飲食后立即行走可能牽拉胃部,建議七分飽后靜坐20分鐘再活動,胃食管反流患者尤其需注意。

2、運(yùn)動強(qiáng)度

快走或爬坡會分流胃腸血流,宜選擇慢速散步,心率控制在每分鐘100次以下更有利于消化。

3、基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者餐后散步可輔助控糖,但低血糖體質(zhì)者需隨身攜帶糖果,冠心病患者應(yīng)避免寒冷時段外出。

4、個體差異

兒童和老年人胃腸蠕動較慢,建議餐后30分鐘再活動,孕婦需根據(jù)孕周調(diào)整散步時長和速度。

可嘗試餐前飲用少量溫水幫助消化,散步時配合腹式呼吸能增強(qiáng)胃腸蠕動,出現(xiàn)腹痛或反酸應(yīng)立即停止活動。

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