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用百合煮粥能夠幫助睡眠嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
我這幾天一直睡不著,要是晚上用百合煮一點粥的話可不可以幫助睡眠?。?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

百合煮粥有助于改善睡眠,百合含有鎮(zhèn)靜成分,可以緩解輕度失眠,適合與小米、紅棗等搭配食用。


1、鎮(zhèn)靜安神


百合中的秋水仙堿等成分具有鎮(zhèn)靜作用,能夠幫助緩解焦慮情緒,促進睡眠。


2、營養(yǎng)補充


百合富含B族維生素和礦物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善睡眠質(zhì)量。


3、溫和調(diào)理


百合性微寒,能夠清心除煩,適合陰虛火旺導(dǎo)致的失眠癥狀。


4、輔助作用


百合需要長期食用才能顯現(xiàn)效果,嚴(yán)重失眠仍需配合其他治療方式。


建議將百合與小米、蓮子等食材搭配煮粥,晚餐適量食用,避免睡前過量飲水影響睡眠質(zhì)量。

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