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任何蔬果都能搭配打成汁嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
很喜歡在家研究各種果蔬汁搭配的味覺，任何蔬果都能搭配打成汁嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

并非所有蔬菜水果都能隨意搭配打汁，部分組合可能影響營養(yǎng)吸收或產生不良反應。常見搭配禁忌主要有草酸與鈣質結合、酶類破壞維生素C、高糖疊加升糖過快、特殊成分引發(fā)不適四種情況。

1、草酸鈣沉淀

菠菜與豆腐同打汁時，草酸與鈣結合形成沉淀，可能誘發(fā)胃腸不適。建議高草酸蔬菜先焯水再使用。

2、酶解維生素

黃瓜含抗壞血酸氧化酶，與獼猴桃搭配會破壞維生素C。酸性水果建議單獨榨汁或搭配維生素C含量低的食材。

3、糖分疊加

荔枝與西瓜混合會導致果糖過量，可能引起血糖驟升。糖尿病患者應避免高糖水果組合榨汁。

4、成分沖突

胡蘿卜含抗硫胺素因子，與富含維生素B1的谷物同榨可能影響營養(yǎng)吸收。建議間隔2小時以上食用。

打汁前應了解食材特性，避免空腹飲用大量蔬果汁，特殊體質人群需咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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