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夏季喝茶有什么誤區(qū)呢

患者：女，31歲

病情描述:
很多人有喝茶的習(xí)慣，有解渴功效，但又不可亂喝，那夏季喝茶有什么誤區(qū)呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季喝茶的誤區(qū)主要有空腹飲茶、過量飲用濃茶、用茶代替水、飲用隔夜茶。

1、空腹飲茶：

空腹?fàn)顟B(tài)下飲茶易刺激胃腸黏膜，可能導(dǎo)致胃痛或反酸。建議餐后半小時(shí)再飲茶，優(yōu)先選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。

2、過量濃茶：

茶葉中鞣酸和咖啡因含量過高會引發(fā)心悸失眠，單日綠茶攝入量建議不超過12克。冰鎮(zhèn)濃茶更易誘發(fā)胃腸痙攣。

3、以茶代水：

茶水利尿作用可能導(dǎo)致隱性脫水，每日基礎(chǔ)飲水量中茶水占比不宜超過50%。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)優(yōu)先補(bǔ)充白開水或淡鹽水。

4、飲用隔夜茶：

茶湯放置超過8小時(shí)易滋生微生物，維生素氧化后可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。建議使用保溫杯保存時(shí)不超過4小時(shí)。

夏季飲茶可選擇菊花、金銀花等清熱花草茶，避免高溫時(shí)段飲用燙茶，胃腸敏感者慎用未經(jīng)洗茶的冷泡茶。

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