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平時喝白開水有什么好處呢？

患者：女，30歲

病情描述:
自己平時沒有喝水的習慣，如果平時多喝白開水，對身體有哪些好處呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

平時喝白開水有助于維持體液平衡、促進新陳代謝、幫助排毒以及預防泌尿系統(tǒng)結石。白開水是人體最基礎且安全的補水方式，適合絕大多數(shù)人群日常飲用。


1、維持體液平衡


白開水能快速補充身體流失的水分，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外的滲透壓，維持血液容量和電解質(zhì)平衡，避免脫水引起的頭暈或乏力。


2、促進新陳代謝


充足的水分攝入可加速營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和代謝廢物排出，幫助消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，減少便秘概率，同時有助于維持正常體溫。


3、幫助排毒


通過腎臟濾過作用，白開水能稀釋尿液中的代謝廢物，減少尿酸沉積，降低腎結石風險，并減輕肝臟解毒負擔。


4、預防泌尿結石


規(guī)律飲水可降低尿液中礦物質(zhì)濃度，減少晶體沉積，對預防腎結石和膀胱結石具有積極作用，建議每小時少量飲水。


成年人每日建議飲用1500-2000毫升白開水，分次少量飲用效果更佳，運動或高溫環(huán)境下需適當增量，避免一次性過量飲水導致低鈉血癥。

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