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吃什么食物可以補充維生素B2？

患者：女，28歲

病情描述:
最近看到我的體檢報告上顯示維生素B2含量偏低，吃什么食物可以補充呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素B2缺乏或需要補充的情況，可以適量吃動物肝臟、雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B2片、復合維生素B片、核黃素磷酸鈉片、酵母片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝富含維生素B2，適量食用有助于補充營養(yǎng)。

2. 雞蛋

雞蛋蛋黃中含有較多維生素B2，可作為日常飲食中的補充來源。

3. 牛奶

牛奶及其制品含有一定量的維生素B2，適合日常飲用。

4. 綠葉蔬菜

菠菜、油菜等綠葉蔬菜含有維生素B2，適合素食者補充。

二、藥物

1. 維生素B2片

維生素B2片可直接補充缺乏的維生素B2，需遵醫(yī)囑服用。

2. 復合維生素B片

復合維生素B片含有多種B族維生素，適合綜合補充。

3. 核黃素磷酸鈉片

核黃素磷酸鈉片是維生素B2的活性形式，吸收效果較好。

4. 酵母片

酵母片含有天然維生素B2，可作為輔助補充劑。

日常飲食中注意均衡攝入富含維生素B2的食物，避免過度加工導致營養(yǎng)流失，必要時在醫(yī)生指導下合理使用藥物補充。

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