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孕婦吃海產(chǎn)品能夠補鈣嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我懷孕之后實在是受不了純牛奶的味道，但是又要補鈣，吃海產(chǎn)品行不行呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦吃海產(chǎn)品一般能夠補鈣，海產(chǎn)品含有豐富的鈣質(zhì)，有助于滿足孕期鈣的需求。

海產(chǎn)品中的鈣含量較為豐富，尤其是帶骨的小魚如沙丁魚、鳳尾魚等，鈣質(zhì)更容易被人體吸收。蝦、蟹、貝類等也含有一定量的鈣，同時富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒發(fā)育有積極作用。海產(chǎn)品中的維生素D有助于促進鈣的吸收，提高鈣的利用率。適量食用海產(chǎn)品可以幫助預(yù)防孕期缺鈣引起的抽筋、骨質(zhì)疏松等問題。選擇新鮮、煮熟的海產(chǎn)品，避免生食，可降低食品安全風險。

部分海產(chǎn)品如大型深海魚可能含有較高的汞，長期過量食用可能對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不利。孕婦應(yīng)避免食用鯊魚、劍魚等高汞魚類，選擇低汞品種如三文魚、鱈魚等。對海產(chǎn)品過敏的孕婦應(yīng)謹慎食用，出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀需立即就醫(yī)。沿海地區(qū)居民日常飲食中海產(chǎn)品攝入較多，需注意碘攝入是否過量，內(nèi)陸地區(qū)孕婦則可適當增加海產(chǎn)品補充碘和鈣。

孕婦補鈣還可通過牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物補充，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。建議每周食用2-3次低汞海產(chǎn)品，保持飲食多樣化，定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況。烹飪時盡量采用清蒸、煮湯等方式，保留更多營養(yǎng)成分。

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