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經(jīng)常吃李子干對身體好嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
最近我發(fā)現(xiàn)我同事每天都在吃李子干,他說是為了強健骨骼的,能有效果嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常適量食用李子干對身體有益,但過量攝入可能引起胃腸不適。李子干主要含有膳食纖維、維生素A、鉀等營養(yǎng)成分,有助于改善便秘、補充微量元素。


1、促進消化


李子干富含膳食纖維和山梨醇,能刺激腸道蠕動。每日建議食用5-6顆為宜,過量可能導致腹瀉。


2、補充營養(yǎng)


含有的維生素A原和鉀元素有助于維持視力功能和電解質平衡。適合運動后或高溫環(huán)境下作為營養(yǎng)補充。


3、控制血糖


低升糖指數(shù)特性使其適合糖尿病患者加餐,但需注意每日總量控制在20克以內(nèi)。


4、抗氧化作用


含有的多酚類物質具有清除自由基功效,有助于延緩細胞氧化損傷。


建議選擇無添加糖分的天然李子干,胃腸功能較弱者應減量食用,食用后需及時清潔口腔防止齲齒。

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