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吃粟米魚塊有什么作用呢？

患者：女，6歲

病情描述:
為了我女兒的記憶力好，我常做栗米魚塊給她吃，吃粟米魚塊有什么作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用粟米魚塊有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，可提供能量并促進(jìn)消化，適合作為均衡飲食的一部分。建議搭配蔬菜水果保證營養(yǎng)全面，避免過量攝入油炸食品。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉修復(fù)和免疫調(diào)節(jié)，適合生長發(fā)育期或術(shù)后恢復(fù)人群。鱈魚、三文魚等深海魚塊更含有多不飽和脂肪酸。

2、膳食纖維

粟米含膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。建議選擇非油炸烹飪方式，避免高溫破壞營養(yǎng)成分。

3、微量元素

粟米含維生素B族和鋅元素，魚肉含硒和碘，共同參與新陳代謝和甲狀腺功能調(diào)節(jié)。

4、能量供給

碳水化合物與蛋白質(zhì)組合可提供持續(xù)能量，適合運(yùn)動后補(bǔ)充。需控制單次攝入量以防熱量過剩。

慢性病患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整食用量，對海鮮過敏者需避免食用魚塊，建議采用蒸煮等低脂烹飪方式。

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