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減肥期間應該吃什么

患者：女，27歲 提問于2018-09-17 19:10

病情描述:
我過年期間胖了不少，最近決定開始減肥，減肥期間應該吃什么呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
我建議吃下列食物：
1.水。體內(nèi)水分充足時，可以提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，還可以協(xié)助身體制造肌肉，建議一天喝1500cc～2000cc的水。
2.蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)是制造肌肉的原料，有助提升飽足感、減少卡路里攝取量。建議分早餐、午餐、晚餐3餐攝取，一次不要吃太多才容易吸收。豆類是最基本的蛋白質(zhì)食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次攝取1/6～1/4塊為宜。肉類也盡可能吃無脂肪的部位，不建議吃五花肉。
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