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喝運動型飲料對身體有好處嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
我今天跑完步去超市買了一瓶運動型飲料來喝，喝運動型飲料對身體有好處嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動型飲料在特定情況下對身體有益，但日常飲用需謹慎。其主要作用包括補充電解質、快速供能、緩解疲勞、預防脫水。

1. 補充電解質

運動后大量出汗會導致鈉、鉀等電解質流失，運動飲料含有的電解質能幫助維持體液平衡。適合高強度運動超過1小時的人群。

2. 快速供能

含6-8%碳水化合物的配方可被快速吸收，為持續(xù)運動提供能量。馬拉松、足球等耐力運動中途飲用效果顯著。

3. 緩解疲勞

維生素B族和?；撬岬瘸煞钟兄跍p輕運動后神經肌肉疲勞。建議在力量訓練后30分鐘內適量飲用。

4. 預防脫水

等滲型飲料能促進水分吸收，預防運動性脫水。適用于高溫環(huán)境或長時間戶外活動時。

普通人群日常飲用可能攝入過量糖分和鈉，建議選擇無糖版本并控制飲用量，兒童及糖尿病患者應在醫(yī)生指導下使用。

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