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晚上吃什么水果對身體比較好?

患者:男,42歲

病情描述:
我每天晚上都要吃點水果才能睡得安穩(wěn),那晚上吃什么水果對身體比較好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量吃蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃等水果對身體比較好,這些水果富含膳食纖維和維生素,有助于消化和睡眠。

一、蘋果

蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠促進胃腸蠕動,幫助消化,適合晚上食用。

二、香蕉

香蕉富含鉀和鎂,有助于放松肌肉和神經(jīng),對改善睡眠有一定幫助。

三、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和膳食纖維,能夠促進消化,減少夜間胃腸負擔(dān)。

四、櫻桃

櫻桃含有天然褪黑素,有助于調(diào)節(jié)睡眠周期,適合晚上適量食用。

晚上吃水果應(yīng)適量,避免過量導(dǎo)致胃腸不適,同時注意選擇低糖水果,避免影響血糖水平。

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