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過量甜食有什么危害？

患者：女，20歲

病情描述:
特別喜歡吃甜的，但是如果吃太多的話會對身體有什么危害呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

過量甜食的危害主要包括肥胖、齲齒、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加和心血管疾病。甜食攝入過多會導(dǎo)致熱量過剩、血糖波動、牙齒腐蝕和血脂異常。

1. 肥胖

甜食熱量密度高，過量攝入易導(dǎo)致熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。建議控制每日添加糖攝入量，選擇低糖零食替代。

2. 齲齒

糖分被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲洞。進(jìn)食后及時(shí)漱口，使用含氟牙膏刷牙可降低風(fēng)險(xiǎn)。

3. 糖尿病

長期高糖飲食會加重胰島素抵抗，增加2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。定期監(jiān)測血糖，減少精制糖攝入有助于預(yù)防。

4. 心血管病

過量糖分可升高甘油三酯，促進(jìn)動脈粥樣硬化。建議限制含糖飲料，增加全谷物和膳食纖維攝入。

日常應(yīng)注意閱讀食品標(biāo)簽控制隱形糖攝入，保持均衡飲食并配合規(guī)律運(yùn)動，出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)檢查。

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