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早上起來喝溫開水有益健康嗎?

患者:女,22歲

病情描述:
我每天早上起來都喝一杯蜂蜜水,聽說喝溫開水更有益健康。早上起來喝溫開水有益健康嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上起來喝溫開水有益健康,主要有促進新陳代謝、幫助排便、稀釋血液黏稠度、補充夜間水分流失等作用。

1、促進新陳代謝

溫開水能輕微提升體溫,激活代謝酶活性,加速基礎(chǔ)代謝率,有助于全天能量消耗。

2、幫助排便

空腹飲用溫水可刺激胃腸蠕動,軟化糞便,對預(yù)防便秘有明顯效果,建議搭配腹部按摩效果更佳。

3、稀釋血液

經(jīng)過夜間水分蒸發(fā),晨起血液黏稠度較高,200-300ml溫開水能有效改善微循環(huán),降低心血管負荷。

4、補充水分

睡眠期間通過呼吸和皮膚會流失約400ml水分,晨起補水能快速糾正輕度脫水狀態(tài),維持細胞正常功能。

建議選擇40-50℃的溫開水,避免過燙損傷食管黏膜,腎功能異常者需控制飲水量,可監(jiān)測晨起尿液顏色判斷補水是否充足。

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