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中年男人需要補(bǔ)充鈣元素嗎

患者：男，40歲 提問于2018-09-10 19:32

病情描述:
我已步入中年，身體感覺力不從心。中年男人需要補(bǔ)充鈣元素嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯。醫(yī)學(xué)推薦男性每天攝入鈣的用量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入用量：早晨攝入一半的用量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收用量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)，多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5克，因?yàn)槟菚?huì)帶來危險(xiǎn)。
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