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女人常吃枸杞有哪些好處？

患者：女，32歲

病情描述:
老婆上街總少不了買點枸杞，請問女人常吃枸杞對身體有哪些好處？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性適量食用枸杞有助于改善體質(zhì)、延緩衰老、調(diào)節(jié)免疫等。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素、維生素C及多種微量元素，主要功效包括增強抗氧化能力、改善皮膚狀態(tài)、緩解視疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及輔助改善睡眠質(zhì)量。

1、抗氧化

枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，能清除體內(nèi)自由基，減緩細胞氧化損傷。長期適量食用可降低紫外線對皮膚的傷害，減少色斑形成，延緩皮膚松弛等衰老表現(xiàn)。對長期面對電子屏幕或處于污染環(huán)境的女性尤為有益。

2、護眼

枸杞所含的玉米黃質(zhì)和葉黃素可富集于視網(wǎng)膜，過濾有害藍光。對于用眼過度的女性，日常食用枸杞有助于緩解干眼癥、視物模糊等視疲勞癥狀，對預(yù)防年齡相關(guān)性黃斑變性也有潛在益處。

3、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞和T細胞功能，增強機體對病原體的清除能力。體質(zhì)虛弱、易感冒或處于術(shù)后恢復期的女性，適量攝入枸杞可輔助提升免疫力，但需注意過量可能引發(fā)上火癥狀。

4、改善貧血

枸杞含鐵量較高，與維生素C協(xié)同促進鐵吸收。對于月經(jīng)量多或飲食不均衡導致的輕度缺鐵性貧血女性，枸杞可作為膳食補充，但中重度貧血仍需結(jié)合藥物治療。

5、安神助眠

枸杞中的甜菜堿成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。圍絕經(jīng)期女性或壓力導致的睡眠障礙者，晚間適量食用枸杞茶可能幫助縮短入睡時間，但不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

建議女性每日食用干枸杞10-15克為宜，可泡水、煮粥或直接嚼服。陰虛火旺者需減量，避免引發(fā)口干、便秘等不適。食用期間若出現(xiàn)過敏反應(yīng)如皮膚瘙癢、腹瀉應(yīng)立即停用。枸杞不能替代藥物治療疾病，慢性病患者及孕婦食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。搭配菊花、紅棗等食材可增強功效，但避免與綠茶同泡以免影響有效成分吸收。

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