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多吃堅(jiān)果有什么好處？

患者：女，26歲

病情描述:
前段時(shí)間家里買(mǎi)了點(diǎn)堅(jiān)果，之前不怎么吃現(xiàn)在覺(jué)得還挺好吃的準(zhǔn)備多買(mǎi)一點(diǎn)，那多吃堅(jiān)果有什么好處？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
多吃堅(jiān)果還是有很多好處的，也許從熱量表中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果的熱量不低，從此把它列為減肥期間拒絕往來(lái)的家伙。其實(shí)你沒(méi)有完全了解這個(gè)減肥中的好伙伴。堅(jiān)果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對(duì)人體非常友好的一種脂肪酸，同時(shí)，它還可以讓你不再感到饑餓。堅(jiān)果中的高蛋白，是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源之一，它能延遲你感到饑餓的時(shí)間。而優(yōu)質(zhì)的纖維則會(huì)增加你的飽腹感。所以無(wú)論是減肥還是預(yù)防心腦血管疾病，堅(jiān)果都是很好的選擇。
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